如何防止脱发? 近脱发严重了，早上起床，床单上都是头发，一梳头，梳齿上也都裹着头发，我该如何防止脱发呢?谁能教教我?我很羡慕那些烫发女孩，她们可以拥有她们喜欢的发型，可是我却不能，因为我不能再伤害我的头发了。北京{^pp^}植发医生说：其实不用担心，快节奏的生活需要精心的护理，才能不发生或者较少发生脱发的症状。中医认为，五谷是能够补肾的，然而肾气旺盛头发才会多。要知道如何防止脱发还是得我们先来简单了解一下脱发的原因：

　　如何防止脱发?

　　很多养生医生一直建议大家要注意健康的饮食，健康的饮食需要“五谷为充、五果为养”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。然而， 近的一份调查表明，现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。老年人由于体内气血不足、肾精亏虚，常出现脱发的现象，这是人体生、长、壮、老的客观规律。所以说，如果年轻人脱发不仅影响整体形象，还可能是体内发生肾虚、血虚的一个信号，而这些问题与主食摄入不足有密切关系。

　　饮食注意：

　　一、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　二、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　三、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　四、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　五、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　北京{^pp^}给每个健康的成年人忠告：每天粮食的摄取量在四百克左右， 少不要少与三百克。即使在减肥期间也不可以不吃主食。