夏季防脱发的食疗需要吃点什么？从生理的角度来看，头发的脱落是一种正常的现象，但是，在一年四季中，夏天是头发 容易脱落的季节。头发过多的脱落将会影响美容，因此夏季对头发的保养显得特别重要。那夏季防脱发的食疗需要吃点什么呢？

    在营养补充方面，由于蛋白质是组成毛发的主要营养元素，因此摄取优质蛋白质是避免脱发的 选。优质的蛋白质来源有低脂牛奶、蛋、肉类以及各式海鲜，不过要注意海鲜的胆固醇的摄取，过多的话也会引发心血管疾病。另外大豆、落花生、芝麻等所含的蛋白质内则颇为丰富。

    一般认为蔬菜水果跟毛发的生长没有关系，其实它们也是各种微量元素及各种维生素的重要来源，对于头发的生长也是比较好的重要的。如果在饮食中不易摄取到足够量的维生素，也可适当补充维生素A、维生素B5、维生素C、维生素E等，这样就能有效预防夏季脱发。

    锌也是组成毛发的重要元素，因此补充锌是可以在夏季预防脱发的，它的主要摄取来源为带壳类的海鲜、燕麦、鸡肉、动物肝脏、花生等。碘能使头发柔润光泽，且能防止其干燥和脱落。

    另外，{^pp^}植发机构医生提醒如果夏天过多食用冰棍、冰淇淋等冷饮，头发也容易脱落，正确的方法是多喝些白开水。注意劳逸结合，戒烟、节制饮酒、特别是要消除精神压抑感，保持良好心境，能有效地防脱发。